טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא שיטת טיפול פסיכולוגי ייחודית וקצרת מועד שהתגלתה כיעילה ואפקטיבית מאוד במגוון רחב של קשיים רגשיים, נפשיים והתנהגותיים. אם אתם מרגישים שאיבדתם שליטה על חייכם, זקוקים לסיוע בבעיות שונות ורוצים לקבל כלים יעילים בהתמודדות, תוכלו לפנות לד"ר בר-נחום עפר, מטפל בטיפול CBT, שילווה אתכם בתהליך אישי עד להצלחה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי – טיפול קצר, תוצאות ארוכות טווח
וקצת בהרחבה – שיטת טיפול קצרת מועד המתמקדת באופן נקודתי בבעיות שונות. היא מתבססת על טיפול קוגניטיבי, הדוגל בכך שיש צורך לשנות דפוסי חשיבה שליליים ומעוותים ולהתאימם לתפיסת המציאות, במקביל לטיפול התנהגותי המתמקד בשינוי התנהגות, למידת התנהגויות חדשות ותרגולן.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי עשוי לסייע בהצלחה ולהקל על ההתמודדות עם קשת רחבה של בעיות, קשיים והפרעות, לדוגמה:
- הפרעות אכילה – מדובר בהפרעות מזיקות והרסניות ביותר המאופיינות בתפיסת גוף מעוותת ובהתעסקות קיצונית סביב נושא האוכל והמשקל. במקרים קיצוניים הן עלולות להוביל לאשפוזים ממושכים ולנזק בלתי הפיך לגוף.
- דיכאון – הפרעה נפשית נפוצה ביותר המלווה בתחושות עצבות, דכדוך, חוסר- אונים, מחשבות אובדניות וכו' לאורך זמן.
- OCD – הפרעה טורדנית כפייתית המלווה במחשבות אובססיביות בלתי נשלטות ובטקסים כפייתיים שנועדו להקל על המחשבה.
- דימוי עצמי נמוך – דימוי עצמי בריא משפיע באופן ישיר על איכות חיים בריאה, מיטבית ותקינה. ואילו דימוי עצמי נמוך, הנחשב לתופעה נפוצה יחסית, עשוי לשבש את איכות החיים, ולהוביל לתחושות דיכאון, חרדה, מתח, תחושת חוסר – תקווה והימנעות ממצבים שונים.
- פוביות – שם כולל לתופעות של חרדה ופחד עז מפני אובייקטים או מצבים שונים, לדוגמה פוביה מפני ג'וקים או חרדה ממעליות.
יתרונות הטיפול
אחדים מהטיפולים הפסיכולוגיים נמשכים לאורך זמן ונוברים בנפשו של האדם ובעברו. בשונה מהם, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא קצר מועד, ונמשך בין שלושה חודשים לחצי שנה. הוא מתמקד באופן נקודתי בבעיה שממנה האדם סובל, ולכן נחשב ליעיל בטיפול בחרדות ובפוביות. המטופל לוקח חלק פעיל בטיפול ומקבל מטלות בית לביצוע בסביבתו הטבעית. כך הוא מתרגל את הכלים הפרקטיים שהוא רוכש, מיישם אותם ומפנים את מטרות הטיפול.
