ד"ר בר-נחום עפר
חרדת בחינות הינה שם כולל לקשת תופעות שהמשותף לכולן היא העובדה, שהתלמיד פועל במצבי מבחן בדרך הנופלת בהרבה מיכולתו.
הסובלים מחרדה זו סובלים מסימפטומים פיזיולוגיים כגון: הזעה, מתח שרירים, דפיקות לב מהירות, ועוד וכן לחץ נפשי והתמודדות עם שאלות הקשורות ביכולתם להצליח .
לנוחיותכם מצורף שאלון אבחון, בכל מקרה של צורך בסיוע מוזמנים לפנות אלינו .
נא ענו על השאלות הבאות לפי המפתח הבא:
- לגמרי לא מאפיין אותי
- מאפיין אותי חלקית
- מאפיין אותי לעיתים קרובות
- מאוד מאפיין אותי
נא פרטו באם המאפיינים מתייחסים לכלל המבחנים ו/או למבחן מסוים הקיפו בעיגול את התשובה הנכונה, במידה ומדובר במקצוע אחד פרטו.
- אני מתרגש/ת ואיני ישן/ה טוב עקב דאגה ממבחנים.
- בזמן המבחן אני מוצא/ת עצמי תוהה באם התלמידים האחרים מצליחים לענות תשובות טוב יותר ממני.
- אני פוחד ממה ש{הקף בעיגול } (חברי לכיתה, הורי , מורי ) יחשבו במידה ואכשל
- יש לי פחות קושי יחסית לתלמידים אחרים בהתמודדות עם הבנת הנדרש במבחן.
- אני נוטה לקפוא כאשר מדובר במבחני יכולת ( אינטליגנציה ו/או מבחני סיום שנה .
- אני פחות מתרגש ממבחנים יחסית לתלמידים אחרים.
- במהלך בחינות אני מוצא את עצמי חושב על התוצאות כנובע מכישלון .
- בתחילת המבחן אני כה עצבני/ת שאיני יכול לחשוב בהיגיון.
- הסיכוי שבאחד הקורסים שאלמד יהיה מבחן לא מדאיג אותי .
- אני רגוע/ה במבחן ,יותר מאשר תלמיד ממוצע.
- יש לי פחות קושי מסטודנטים אחרים ללמוד למבחן .
- אני נחסם כשאני צריך לענות על שאלות במבחן .
- במהלך מבחנים אני תמיד חושב/ת שלא אצליח במיוחד .
- במהלך מבחנים אני נסער כל כך עד כדי כך שאני שוכח את שאני יודע בשוטף.
- אחרי המבחן אני חש/ה שהייתי יכול/ה להצליח יותר .
- אני דואג/ת יותר מהנדרש לגבי הצלחתי במבחנים .
- לפני מבחן אני רגוע/ה ובטוח/ה בעצמי.
- במהלך המבחן אני רגוע/ה ובטוח/ה בעצמי.
- במהלך מבחנים אני מרגיש שאיני מצליח במבחן.
- כשאני ניגש למבחן קשה אני חש מובס טרם שהתחלתי אותו בכלל.
- מציאת שאלות לא צפויות במבחן מעניקות לי תחושות אתגור ולא מכניסות אותי לפאניקה.
- אני ממש לא מצליח במבחנים והתוצאות ממש לא משקפות את יכולותיי.
- אני לא טוב במבחנים.
- כשאני מקבל/ת את עותק המבחן לוקח לי זמן להירגע לפני שאני יכול להתחיל לענות
- אני חש שאני נתון בלחץ רב להשגת ציונים טובים.
- ההישגים שלי במבחנים אינם טובים.
- כשאני עושה מבחן הלחץ שאני שרוי בו גורם לי לעשות שגיאות הנובעות מחוסר תשומת לב.
- אני מוטרד/ת מכך שאני אקבל את הציון הכי נמוך במבחן .
* השאלון מתבסס על עבודתם של קסאדי וגוהנסון ,( 2001 )
