חיפוש באתר

חייגו עכשיו

03-9411772

טיפול CBT

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או טיפול CBT מתמקד בדרכים בהם בני אדם חושבים, מתנהגים ופועלים, בניסיון להתמודד בהצלחה עם ההתנהגויות, הרגשות והבעיות החברתיות שלהם. הטיפול מתמקד באתגר, במטרה לבצע שינוי בתפיסה העצמית שלו, והתפיסה הסביבתית שלו. היתרון הגדול של כלי טיפולי זה, הוא יכולתו להשפיע ולהניע תהליכים פסיכולוגיים הכרתיים (קוגניציות) ולמה שנובע כתוצאה מתהליכים אלו (התנהגויות). שינויים אלו מסייעים לאדם לחוש טוב יותר לגבי עצמו ולגבי סביבתו, תוך שאיפה להתמקדות בהווה מבלי להתעמק בעבר, בשאיפה לשפר את מצב הרוח ברגע נתון.

בניגוד לפסיכותרפיה המבליטה את משמעותם של דפוסי החשיבה כמשהו שמתחיל עוד בילדותו של האדם, ה-CBT מקשר בין התמודדויותיו של האדם והדרך בה הוא מתנהג וחושב.

תחומים בהם טיפול CBT עשוי לסייע

טיפול CBT מתמקד בדפוסי חשיבה מסוימים ומעוותים שהופכים לסימפטומים המביאים את האדם למצב של דיכאון, תסכול, כעס ושאר התנהגויות בלתי הולמות. תהליך הטיפול מסייע בהסרת הקשרים בין אירועים שליליים לתגובות והרגלים החוזרים על עצמם, כתוצאה מהאירועים השליליים המדוברים.

הטיפול הקוגניטיבי מבוסס על ניתוח דפוסי החשיבה וההתנהגות של האדם הגורמים לו למצוקות בהווה, ולשינוי דפוסים אלו במטרה לאמץ דפוסי התנהגות חיוביים ויעילים יותר. ה-CBT מתמקד בשלושה פרמטרים עיקריים:

  • מחשבת ואמונות אישיות – התיאוריה המנחה את השיטה היא שמחשבות מעוותות או תפיסות עולם מוטעות מובילות לדפוסי התנהגות לא נכונים, מלווים במצוקה רגשית. על פי השיטה, המחשבה היא מקור הכוח הרגשי, וגם הסיבה למפלתו של האדם אם לא יידע לנתב אותה למקומות הנכונים. דוגמא לכך היא אדם הסובל מדיכאון, המניח למחשבות השליליות על עצמו להשתלט עליו ולגרום לו להאמין שכל צעד שהוא מבצע בחייו משמעותו כישלון בטוח. את דפוס חשיבה זה יש לשנות מהיסוד.
  • רגשות – הרגשות הם התגובה של האדם למחשבותיו, או לאירועים שחווה במהלך חייו. אם האדם סובל לדוגמא מחרדה חברתית, ישאף להימנע בהדרגה ממפגשים חברתיים, בני משפחה, מכרים עד שבסופו של דבר יצמצם משמעותית את כמות הפעמים שייצא מביתו. העניין הוא שבפעמים רבות הרגש נוצר כתוצאה מפרשנות לא נכונה של המחשבות שלנו או של אירועים שאנו חווים בחיינו. כלומר, הרגש הוא החוט המגשר בין המחשבה להתנהגות.
  • התנהגויות – כנובע באופן ישיר משני הסעיפים הקודמים, התנהגות הינה תוצר ישיר של מחשבות או רגשות. הטעות של רוב האנשים היא הגדרת ההתנהגות כהרגל שלא ניתן לשנות, אך המציאות היא שהתנהגות כגון הימנעות ממצבים חברתיים אינה הרגל קבוע! מדובר במצב שנוצר כתוצאה מאירוע או חוויה, ויחמיר יותר ויותר אם לא יטופל בזמן. יש לציין שהקשר בין שלושת הפרמטרים הינו דו סטרי, וכל אחד מהם יכול להשפיע על השני בזמנו.

ה-CBT יוכל לסייע במגוון תחומים, כגון:

  • בעיות נטישה
  • התמכרויות
  • ניהול כעסים
  • חרדה
  • BDD– תפיסת גוף שלילית
  • ניהול כאבים כרוניים וחמורים
  • הפרעת עייפות כרונית
  • דיכאון
  • הפרעות אכילה
  • GAD– תגובות חרדה לכל דבר (Free floating fear)
  • תקשורת בינאישית
  • OCD
  • אובססיה\טורדנות
  • התקפי פאניקה והפרעת פאניקה
  • דמוי עצמי נמוך
  • הפרעות אישיות קלות
  • פוביות
  • PTSD
  • פגיעה עצמית
  • חרדה חברתית
  • מצבים רפואיים

 

אחד היתרונות הנוספים של שיטת הטיפול, היא העובדה שדרכו, לומדים המטופלים לחזק ולהרגיע את גופם, ולנתב את מחשבותיהם השליליות לכדי חיוב, תוך התמקדות בהווה ובהווה בלבד על מנת לפתור את הבעיות כאן ועכשיו, ובסופו של דבר לקבל החלטות רציונליות. מטרת העל היא ללמד אותם לשלוט בחייהם ובעקבות זאת, להרגיש הרבה יותר טוב לגבי עצמם וביטחון רב יותר להמשך חיים בריאים יותר.

הטיפול עצמו קצר יחסית – בין 4 ל-7 חודשים  ובבסיסו הוא טיפול התערבותי פסיכותרפויאטתי המבוסס על התנסות בעיקר.

 

עם הרצון שלכם, והליווי שלי – נוכל להתגבר על הכל!

נעים מאוד, שמי ד"ר עפר בר נחום וכבר מעל לעשור שאני מלווה עשרות מטופלים בדרכם אל חזרה לשגרה המוכרת והנעימה, ללא פחדים וחששות וביטחון מלא בצעדים שהם מבצעים בחייהם. אני מזמין אתכם להצטרף אליי למסע מדהים בו נבצע אבחון מקיף שלכם בתחומי חייכם; החל מהפחדים, החששות, והדברים שמפריעים לכם בחייכם. בהקשבה ואמפתיה מלאה, ובעזרת כוח הרצון וההתמדה שלכם, אלווה אתכם יד ביד אל עבר שחרור מלא מכל הרגשות השליליים בחייכם.

ממרבית ההתערבויות בשיטות אחרות

אני רוצה להגיע לפגישת ייעוץ!

לקבלת הצעת מחיר

השאירו את הפרטים הבאים




קידום אתרים בגוגל קידום אתרים בגוגל
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support